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5个减肥小窍门 一天瘦一斤还嫌少

2017-01-03 22:06:07 来源:www.mxpcp.com 编辑:tomato

减肥是不容易的,谁告诉简单的话,都是在骗你的。有时候我们坚持了,但还是看不到效果。其实减肥也是需要窍门的,耍点小心机,搞不好效果比你正经减肥更见效!不能错过的5个减肥小窍门,一天瘦一斤还是最少的哦!

  1、设定新的目标

  减掉10斤不是目标,因为这只会让你越来越挫折。我们需要设立一个能达到的健身目标,让你进步和努力都有效果。当你这样做时,记得要准备庆祝成就的奖励,比如一小块蛋糕这样子,简单的奖励会激发你的潜能。

  2、不要分心

  似乎每个人都喜欢手机,但如果你在健身的时候,还是盯着手机看,那么你怎么能收获好身材?充分注意锻炼使你专注,手机的话只能用作听音乐,拒绝分心才是最好的健身心态,回报是你必然会看到的减肥结果。

  3、健康食品并不意味着你可以吃

  鳄梨、花生酱、甜土豆、糙米这些食品都是有营养的,但这并不意味着它们没有卡路里。你仍然需要知道食物的热量,即使是对你有好处的食物。

  4、跳过你的锻炼

  虽然这不是完全正确的,你可以通过最大化你的努力来缩短你工作的时间。锻炼是需要有效的长时间,这让你收获的热量燃烧奖励。

  5、选择一个健身课程

  如果你只是随意的选择健身项目,很大程度上是看不到效果的。选择一个健身课程,才是全面的减肥方式。比如诱导全身训练的HIIT、63天Insanity健身操,有计划的健身对身体也是有好处。

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