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阿娇说减肥就要管住嘴 但小粗腿要靠什么拯救呢

2017-01-01 19:05:38 来源:www.mxpcp.com 编辑:tomato

导语:最近迷上网络直播的阿娇钟欣潼可谓人气飞涨,几次登上了微博热搜。虽被誉为“360度无死角”的真·美颜盛世,可一双小粗腿真的是硬伤。不过阿娇现在不仅瘦了20斤,更是在直播中透露了自己的减肥秘籍,不知道她的腿腿有没有被拯救呢?如果你也想摆脱一双肌肉腿,唯有拉伸才能得以拯救啊!
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  出道十多年的逆龄美颜

  论阿娇的颜值看谁不服气

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  钟欣潼(阿娇)1981年1月21日出生于香港特别行政区,2000年签约英皇娱乐公司,与蔡卓妍(阿Sa)组成演唱组合“Twins”并出道。算算年龄,如今阿娇已经有35岁了?!论颜值我真的是服气的!

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  某次还因为被媒体拍到了没化妆的自己而害羞不已,这皮肤根本不用害羞的好吗?

因素颜害羞的阿娇因素颜害羞的阿娇

  运动不光塑形

  还能带来好皮肤

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  阿娇虽然因为身材被大家diss了很多年,然而纵观她的微博,健身打卡和营养饮食真的不少。

拳击运动拳击运动
运动打卡运动打卡
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早起运动的阿娇早起运动的阿娇
运动到浑身肌肉酸痛贴着胶布运动到浑身肌肉酸痛贴着胶布

  要知道,经常运动不仅能减肥减脂,更是为了保持健康,强健心肺功能,促进新陈代谢。新陈代谢好了,肌肤才能由内而外的散发出好气色,这是多少化妆品也画不出来的。

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  你想啊,护肤品顶多了是在皮肤外面抹,只有运动才是经汗液由内向外的流出,带走污浊废物。

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  看看阿娇多年在线的好气色,你还能说运动时辜负了她吗?

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  瘦了20斤依旧是小粗腿?

  八成原因是肌肉腿

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  阿娇最近成功瘦身20斤,从出席某活动时的照片可以看出,不仅五官更为清秀立体,胳膊纤细了不少,还Get了天鹅颈和美美的锁骨:

阿娇瘦身20斤阿娇瘦身20斤
阿娇瘦了阿娇瘦了

  在最新的一场演唱会的照片中,更是和阿Sa的胳膊和腰部差不多瘦了:

twins演唱会twins演唱会

  背影和手臂也紧致不少:

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  说到减肥方法,阿娇在网络直播中透露:“要控制,要有毅力,还有就是……戒了甜。”

直播中阿娇诉说着减肥方法直播中阿娇诉说着减肥方法
戒掉甜食戒掉甜食

  “减肥不是一个痛苦的事情,我是有吃东西的,我是有很健康的吃东西。如果你不吃东西的话,你就会反弹得很厉害。要吃得很健康,该吃的就吃。”

碳水化合物放在早上吃更能帮助减肥哦碳水化合物放在早上吃更能帮助减肥哦

  “每个人的体质不一样,容易让你变得水肿的东西就不要吃啦。”

开始尝试营养餐的阿娇开始尝试营养餐的阿娇

  “先戒掉一些垃圾的食物吧。我以前太爱吃一些甜的、冰的,还有夜宵什么的。”

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  戒掉不良饮食习惯的阿娇上半身瘦的很明显,还说瘦了以后少了很多胸部的压迫感,变轻松很多。哈哈哈有资本,很任性啊~

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  然而说到腿瘦了多少……还是有些一言难尽的……

腿还是要继续努力啊~腿还是要继续努力啊~

  据说阿娇的小粗腿背后还有个略带悲伤的故事……

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  阿娇很小的时候由于父母婚姻不幸,一度被四处寄养,由于极度缺爱与安全感,营养不良的她身材很小只,经常被同学们欺负。为了让身材强壮一些,也为了减轻家庭负担,她参加了跨栏体育训练。然而跨栏运动,特别塑造腿部肌肉,练久了便出现了难看的萝卜腿。

跨栏的阿娇跨栏的阿娇

  看阿娇这些武打戏便能看出她确实是由一定体育功底的:

拍打戏不在话下拍打戏不在话下

  据说阿娇也曾因小粗腿而自卑,穿衣服也受到了很大的限制,只好去给小腿上注射了24针肉毒素。

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  那段时间阿娇的瘦腿效果确实很明显。但满腿扎针,这种痛真的不是一般人能忍受的,随着腿部肌肉的恢复,阿娇的小腿也很快就反弹了。

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  而现在拥有一双又细又直的双腿的周冬雨,也总被大家不停地提到刚出道时那双小萝卜肌肉腿。

刚出道时还是小粗腿的周冬雨刚出道时还是小粗腿的周冬雨
现在的周冬雨现在的周冬雨
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  原来,周冬雨儿时是练体操的,唉~看来小时候练体育真的是“害腿不浅”啊……

原来周冬雨儿时也是练体育的原来周冬雨儿时也是练体育的

  其实,体育锻炼没有错,错就错在锻炼之后最关键的一步——拉伸!

  运动后一定要拉伸

  腿能变细还能变长?!

张俪张俪

  大长腿张俪有一个人人都羡慕的好身材。

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  上个月张俪在《天天向上》提到自己健身的习惯,除了喜欢在家做平板支撑和倒立以外,最不能缺少的就是拉伸了:

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  被问到健身前后有哪些变化时,张俪说除了感觉自己变得越来越年轻了,健身衣也越来越短,腿越来越长,对自己的腰很有自信:

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  瞧瞧,张俪原本就已经很好的身材,在用心锻炼70天后还能变得更好呢:

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  而且张俪特别提到想要腿变长,所有的运动结束以后一定要做拉伸,不然肌肉就会像青蛙一样:

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青蛙腿走开!青蛙腿走开!

  不想变成青蛙腿就跟着做

  一组增高拉伸运动给你好看

  这组在家就能做的拉伸运动,不仅能帮助你在运动之后拉开紧绷的肌肉,还能帮你舒缓工作或学习一天僵硬的颈椎与筋骨。由于运动强度较小,睡前做做也是有利于睡眠的哦~

  1/ 瑜伽蝴蝶式。两脚心相对而坐,双手抓握双脚,双腿向下振动,后手掌轻轻下压膝盖,给腿筋施力。

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  2/ 脚心相对而坐,双手抓握住双脚,挺直后背并将上半身下压,头尽量去接触地面。

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  3/ 双腿伸直,尽量水平打开。绷直脚尖,双臂平行伸开,左手伸展向右侧弯接触右脚,用力振动抻拉腰部,做完后做反方向。

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  4/ 双腿并拢前伸,坐于地面之上。挺直腰部,双臂向上平行伸直。下压身体,双臂前伸,双手尽量碰到脚尖并下振,抻拉大腿与腰部。

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  5/保持上一动作的坐姿,做勾脚、绷脚运动。这个动作可以拉伸小腿肌肉。

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  6/ 盘腿而坐,保持上半身挺直,一侧手臂弯曲于脑后,另一只手臂施力下压其手肘,而后换另一边的手臂。这个动作可以拉伸大臂肌肉。

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  7/ 保持上一动作坐姿,左右拉伸手臂肌肉。一侧手臂尽量向身后平行伸直,另一只手臂向后给其施力,反方向相同。

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  8/ 右腿弯曲放在身前,左腿伸直放在身后,绷直脚尖。向上仰头,之后向后下腰。上半身向前平趴,尽可能多的接触地面,双臂伸直置于地面之上。

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  OK!学会这组居家拉伸小运动,相信筋骨舒展的你一定能迎接更好的自己!

耶!!!耶!!!
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