当前位置:主页 >瘦身 > 正文

甩肉48斤情定男神 玄彬女友姜素拉身材原来这么好

2017-01-01 19:02:37 来源:www.mxpcp.com 编辑:tomato

导语:上周玄彬与姜素拉突然爆出恋情着实令人吃惊,想着从没合作过的两人怎么会在一起了?如果你不熟悉韩娱圈可能不知道,撩走男神玄彬的姜素拉原来这么励志!为了演员梦咬牙甩肉48斤“丑女大翻身”。姜素拉用事实告诉你:努力的女孩运气不会差,胖子都是潜力股!
\

  初次见面便撩走“韩国四大公共财产”

  熟悉韩国演艺圈的人们都知道,“姜孔苏玄”被称为“韩国四大公共财产”,四位都是个顶个的男神!

“韩国四大公共财产”“韩国四大公共财产”

  姜东元、孔刘(孔侑)、苏志燮、玄彬,所谓“四大公共财产”就是说大家都想拥有啊!我们共同的财富~

死鬼CP死鬼CP

  最近正在热播的韩剧《鬼怪》大家一定知道对不对!啊啊啊,孔刘与李东旭,可爱的“死鬼CP”!

玄彬与姜素拉承认交往玄彬与姜素拉承认交往

  然而上周,一个猝不及防,玄彬突然变成了“私有财产”,着实引得不少人心碎……

姜素拉姜素拉

  然而撩走男神玄彬的竟是小他8岁的演员姜素拉!

\

  其实想象着也能发现两人真的很相配啊,惊讶的是……印象中两人没有什么交集不是吗?貌似没有合作过啊?

  据说两人是在10月份因为工作初次相遇,彼此产生了好感,近期开始交往的。

\

  也是,姜素拉这样的“名品身材”即使初次见面也会心动啊!

  “名品身材”并非与生俱来,姜素拉原来是个“励志女神”

\

  虽然姜素拉身高只有168cm不及超模,但比例可是妥妥的好!不论是机场照、活动照、还是写真,一双黄金比例的长腿都十分瞩目!

\
\
\
\
\
\

  其中最有名的一次事件是2014年的MAMA颁奖礼,姜素拉身穿H&M的一件两百多块的平价蕾丝小礼服,却凭借着好身材轻松艳压万元高定礼服们,引起了热议。

2014年姜素拉身穿H&M蕾丝裙出席MAMA颁奖礼2014年姜素拉身穿H&M蕾丝裙出席MAMA颁奖礼

  可你知道吗?好身材并不是天生的,老天才不赏饭吃。

丑小鸭的蜕变丑小鸭的蜕变

  出生于1990年的姜素拉因在中学时看武侠小说和电影《歌剧魅影》开始向往成为一名演员,然而当时体重高达72kg的她还是个“小胖妞”,成为演员俨然只是个梦。

儿时的姜素拉儿时的姜素拉

  为了演员梦,姜素拉通过有效的运动、控制饮食和瑜伽成功瘦身,最终顺利考上理想的院校,开始了演技学习。

“励志女神”姜素拉“励志女神”姜素拉

  这个励志故事也成为了姜素拉的标签之一,被大家成为“励志女神”。

  想必,身材管理可以做到如此极致的她,对待其他的事物也不会差。

  高中时写科幻主题剧本在青少年戏剧节获奖,2009年考入韩国东国大学戏剧电影系。

姜素拉主演电影《阳光姐妹淘》姜素拉主演电影《阳光姐妹淘》

  2011年凭借其主演的电影《阳光姐妹淘(Sunny)》获得釜山国际电影节女子最佳新人演技赏、第48届韩国百想艺术大赏最佳人气女演员赏等多项大奖。

姜素拉主演电视剧《丑八怪警报》姜素拉主演电视剧《丑八怪警报》

  2013年主演SBS日日剧《丑八怪警报》并在年末SBS演技大赏中获得新星赏。

姜素拉主演电视剧《Doctor异乡人》姜素拉主演电视剧《Doctor异乡人》

  2014年初获得Miss Asia Pacific World Super Talent Search亚洲新星赏;5月凭借其主演的SBS月火剧《Doctor异乡人》获得韩国电视剧大赏女子优秀赏。

姜素拉主演电视剧《未生》姜素拉主演电视剧《未生》

  2014年10月主演tvN金土剧《未生》,饰演拥有出色业务能力的公司职员“安英怡”。电视剧《未生》不仅豆瓣评分高达9.2,还获得了第10届首尔国际电视节最优秀迷你剧作品奖、第8届韩国电视剧节最佳作品奖、第9届东京国际电视剧节海外作品特别奖、第20届亚洲电视大奖最佳电视剧奖等多项大奖。

姜素拉的高超演技姜素拉的高超演技

  这么优秀的女孩子,这下你放心了吧,还说她配不上你男神吗?

  姜素拉的三大减肥纲领与红薯食谱

  甩肉48斤的秘诀

  现在的姜素拉体重保持在48kg~49kg左右,足足减掉了48斤,摇身一变成为美女。“名品身材”不管是谁看了都会啧啧称赞!

“名品身材”姜素拉“名品身材”姜素拉

  她曾在韩国美容节目中公布了她的专属三大减肥纲领:

  1、不吃夜宵

\

  姜素拉表示,一般都是不是夜宵的,实在想吃时是一定会充分地消化掉再睡觉的。比如在小区遛弯,肚子不饱后再睡。

  2、最大限度的动

\

  姜素拉表示,虽然也喜欢安静的呆着,但因为担心身体发胖,在待机室或车里也会做一些简单的伸展运动。

  3、吃好三顿饭

\

  姜素拉表示,空腹的感觉太久容易暴饮暴食,这对身体是很不好的,中间一点一点吃会更好。

  下面就来介绍[姜素拉三餐减肥食谱]:

  早餐:

  酸奶(混合水果与坚果),红薯

\

  其中,姜素拉减肥食谱的核心便是红薯啦,还曾经因为爱吃红薯而一天吃掉半箱。

\

  由于红薯含有比较多的食物纤维,纤维的增加,能够有效刺激肠道,促进排便,对于减肥是很有利的。

  午餐:

  韩食(饭+小菜),南瓜粥(或者红豆粥、松子粥、黑芝麻粥)

\

  比起华丽的牛排、意面,姜素拉更喜欢能够饱腹的传统韩食,每天还会配合各种粥来改善口味。

  晚餐:

  沙拉(混合鸡胸肉或牛肉),全麦面包

\

  晚餐以低卡为主来结束一天,配合高蛋白低脂肪的鸡胸肉或瘦牛肉,补充蛋白质,还更有胃口。

  外出便当:

  水果,野菜饼,红薯,坚果(核桃、松子、杏仁、蓝莓干)

\

  姜素拉还习惯外出时携带营养便当来随时补充营养,水果和坚果来补充各类营养物质,红薯和野菜饼来作为主食,补充碳水化合物和粗纤维的摄入。

  靠芭蕾来矫正身姿,好身材的她们都这样练

  姜素拉曾在Ins上上传过自己练芭蕾的照片,满屏都是腿腿腿……

练习芭蕾的姜素拉练习芭蕾的姜素拉

  从走路姿势到坐姿,不良的姿势都会妨碍形体美。像姜素拉这样紧致有型又挺拔的好身姿,光用以上的减肥食谱来瘦身是远远不够的,还需要靠运动来塑形。

练习芭蕾的姜素拉练习芭蕾的姜素拉

  众所周知,芭蕾舞蹈演员那白天鹅一般的身姿可是大写的“有气质”,芭蕾动作中的舒展、延伸与外开是力量训练无法做到的。

  用芭蕾来紧致塑形、矫正身姿,和提升气质,可是许多中外女星的爱。比如,现如今中国演艺圈“好气质代表”刘诗诗,就是从小练习芭蕾;

刘诗诗刘诗诗

  今年成功摆脱微胖界的“男神收割机”朴信惠也表示用芭蕾来减肥塑身;

朴信惠朴信惠

  拥有完美腰臀比的维密天使“糖糖”坎蒂丝·斯瓦内普尔(Candice Swanepoel)也常常用芭蕾来打造好身材;

糖糖Candice Swanepoel糖糖Candice Swanepoel

  还有跳芭蕾出身的超模KK;

Karlie KlossKarlie Kloss

  被贝嫂拉去学芭蕾的贝小七;

贝小七贝小七

  今年身材开了挂的Gigi Hadid……

Gigi HadidGigi Hadid

  好身材的她们都在练,你想试试吗?一组简单的入门级芭蕾动作,让今日文章的主人公姜素拉亲自为你示范,有效塑形又提升气质。

  姜素拉 全身芭蕾伸展运动

step 1step 1

  Step 1 以对角线方向斜转体,最大限度的将前脚与后脚向外张开,脚尖外开站立。双手背后交握,手臂伸直,夹紧肩胛骨,臀部也用力夹紧。挺起胸部,想象着胸口淋浴的感觉,向着天空伸展。

腰部要有抻拉感腰部要有抻拉感

  同时,腰部要有抻拉感。

step 2step 2

  Step 2 保持上一个姿势弯曲前腿,再伸直。接着弯曲后腿,身体前倾,感觉是顺着脊柱向前延伸,自然抬头,同时抬起身后交握的手臂。

step 3step 3

  Step 3 向两侧分开身后交握的双手,呈环抱姿势放于身前地面上方,与身体同时轻柔地垂直抬起,直到身体直立。双臂始终保持环抱状,双手结束于头顶上方。

step 4step 4

  Step 4 左右分开环抱与头顶上方的双臂,呈水平伸开的姿势。看右边中指,上半身舒展地向后仰。保持手臂水平,胸口前挺,想象淋雨的感觉。

\

  这组动作真的是看起来很优雅,但因为运动了全身很多的肌肉,做起来比一般的拉伸运动更加能够消除身体的紧张感。

  姜素拉 芭蕾内侧拉伸运动

  对于还想挑战更高难度芭蕾动作的同学,还有一组令姜素拉都尖叫的“内侧伸展运动”:

Step 1Step 1

  Step 1 左腿弯曲,膝盖冲外。右腿伸直,绷脚尖,脚背向上。右腿慢慢向外滑,一直保持上半身挺直,左腿也慢慢伸展开。最后变为横叉姿势。

Step 2Step 2

  Step 2 双手放于身前地面,上体慢慢贴近地面,保持呼吸均匀。注意绷脚尖,脚背是向上的。

  这个动作可以抻拉到大腿内侧哦~

\

  看了这篇文章,不知道你有没有更为了解姜素拉这个励志的姑娘呢?认真对待自己的身材和演艺事业,善良又努力的女孩运气一定不会差!

  为了好身材+男神!为了明天!学起来吧~

玄彬偶吧看好你哟~玄彬偶吧看好你哟~
版权所有 美秀女性网 Copyright 2008-2013 All Rights Reserved 备案许可:浙ICP备15032812号-1
如您有好的建议,欢迎联系我们,我们会认真听取您的意见,精益求精,立志做最好的女性网.
分享美丽,专注女性 - MXPCP.COM